حرکت پلانک
آشنایی با حرکت پلانک
تمرینات پلانک چیست ؟
پلانک (Plank) یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک یک حرکت انعطافی، قدرتی است.
عضلاتی که در انجام حرکت پلانک به کار گرفته می‌شود:
- عضلات شکمی
- عضلات کمر و ستون فقرات
- ماهیچه‌های دست
- ماهیچه‌های پا
- عضلات شانه
- عضلات سینه
- عضلات گردن
برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.